Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! .88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb) Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!


Популярные статьи:

четверг, 19 декабря 2013 г.

упражнения для беременных в картинках

упражнения для беременных в картинках
  1. Камыш склонился над водой:
  2. Становимся прямо, сомкнув при этом руки перед грудью, поднимаемся на носки, потягиваемся. Затем садимся на пятки и кладем руки на пол, дотрагиваясь лбом пола. Возвращаемся в исходное положение.
  3. Трава согнулась над землей:
  4. Это упражнение поможет вам разработать позвоночник, расслабить мышцы спины и снять боли в области поясницы. Садимся на пятки, затем плавно наклоняемся вперед и так же плавно возвращаемся обратно - делаем "волну".
     

    воскресенье, 15 декабря 2013 г.

    Упражнения для похудения:

    Упражнения для похудения: моделируем фигуру.

    Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз. 

    Как убрать живот.


    Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре, но иногда убрать живот и подкачать мышцы оказывается не так легко, как это видится на первый взгляд. К тому же, по какой-то неведомой причине многие начинают заботиться о своей фигуре только к пляжному периоду, забывая о том, что физические нагрузки – это и хорошее самочувствие, и привлекательный внешний вид. Именно поэтому к вашим услугам упражнения для похудения живота, которые помогут вам выглядеть подтянуто и стройно круглый год.

    Разминка перед упражнениями

    Чтобы любые физические нагрузки были эффективными, перед ними нужно хорошенько размяться. Подготовьте позвоночник, ноги, руки, шею к напряжению. Это поможет не только избежать травм во время занятий, но и добиться более ощутимого эффекта за меньшее время.
    Просто вращайте ногами, руками, головой. Сделайте пару махов руками у плеч, а затем “мельницу” – широко расставив ноги и наклонившись, отводите руки максимально далеко от туловища. Вам хватит буквально 5-7 минут для того, чтобы дать мышцам растянуться как следует.

    Эффективные упражнения для похудения живота: силовые нагрузки

    Как ни странно, когда упоминаются эффективные упражнения для похудения живота, на ум сразу приходит банальное качание нижнего пресса, которое знакомо нам еще со школы.
    Попробуйте несколько усложнить его: поднимайте туловище не до конца, а отрывайтесь от земли буквально на 15-20 сантиметров. Так вы будете качать и верхний пресс. Также попробуйте дотягиваться локтем руки до противоположной коленки – скручивание позволит задействовать косые мышцы живота.
    Без разминки нельзя
    Чтобы усложнить это упражнение еще больше, можно положить одну из согнутых ног на колено другой и продолжать скручивание. Нагрузка на косые мышцы вместе с общей эффективностью упражнения увеличится вдвое.
    Лягте на пол, положите руки под голову, ноги должны быть вытянуты вдоль пола. Медленно-медленно отрывайте ступни и приподнимайте их, образуя угол в 45 градусов. Основное условие – это очень медленное выполнение упражнения. Задержите ступни в подвешенном состоянии на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Если упражнение в этом виде слишком тяжело для вас, положите руки не под голову, а под попу. Таким образом, у вас появится точка упора при отталкивании от пола. Кроме того, вы перенесете часть нагрузки со спины на ладони.
    Еще один вариант упражнения – это одна из самых распространенных модельных поз. Поставьте ноги на уровень чуть шире плеч, руки на талию и начните отклоняться назад. Не забывайте, что держать шею и голову нужно максимально ровно и прямо. При такой позе задействуются абсолютно все мышцы живота. Кроме того, из-за этого они становятся более заметными, так что можно потешить себя зрелищем из уже почти проявившихся кубиков пресса. Задержитесь в позе 10-15 секунд, вернитесь в исходное положение.
    Почти сразу же вы почувствуете сильное жжение в мышцах, но так и должно быть. Это упражнение еще и осложнено тем, что оно дает максимальную нагрузку на позвоночник, а также требует сохранения идеального равновесия.

    Аэробика и фитнес

    Если в ваши планы входит комплексная работа над моделированием своего тела, незачем концентрироваться только на упражнениях для живота – совмещайте их и с другими нагрузками. Во время выполнения других упражнений помните, что вам необходимо держать мышцы живота в напряжении. Это будет сжигать дополнительные калории, а сам пресс привыкнет к постоянным нагрузкам и будет легче их переносить. К тому же постепенно вы начнете привыкать к подтягиванию живота во время ходьбы, что будет визуально делать вашу фигуру более стройной.
    Упражнения для живота почти всегда связаны с мощной нагрузкой на позвоночник. Чтобы не переусердствовать и не травмировать его, все вышеописанные комплексы для мышц живота нужно выполнять в несколько заходов. Для начинающих атлетов вполне подойдут 2 захода по 15 упражнений, а через неделю регулярных занятий уже можно будет переходить на 3 захода по 20-25 повторений.

    Больно? Долго? Эффективно! Если хотите похудеть в животе, то придется потерпеть

    Если в мышцах появляется жгучая боль – это означает, что начинает сжигаться жир, а сами мышцы начинают активно напрягаться. Жжение – это гарантия того, что комплекс упражнений для похудения живота не проходит бесследно, и уже через несколько недель вы это будете не только чувствовать, но и видеть. Вы же хотели тонкую талию и плоский живот? Вам нравится видеть свое подтянутое отражение в зеркале? Начинайте выполнять упражнения для пресса прямо сейчас, и уже через пару недель вы с удивлением заметите, что мышцы стали куда более твердыми, а сам живот стал выглядеть более аккуратно. Главное – не останавливаться и не прерывать занятия, так как постоянство – это залог успеха.
    Результатом вашей настойчивости и терпения может стать идеальный животик, от которого, все будут в восторге! 

    Как убрать живот и бока в домашних условиях

    среда, 27 февраля 2013 г.

    Пугачёва похудела на 51-53 кг




    Пугачёва похудела на 51-53 кг


    Примадонна несколько лет назад покинула эстраду, но до сих пор не перестает удивлять многочисленную публику. В последнее время певица порядком похудела. Недоброжелатели заявляют, что это – следствие смертельного заболевания, поклонники же спорят о том, на какой диете сидела Пугачева, что ей удалось сбросить по разным сведениям от 10 до 55 килограммов.

    суббота, 24 ноября 2012 г.

    Похудение с помощью активированного угля

    Похудение с помощью активированного угля



    Похудение с  помощью активированного угля – одна из относительно новых методик, которую уже подхватили и активно используют для похудения и очищения организма.
    Преимущества этого препарата для похудения – доступность и дешевизна. Однако перед тем как начинать программу похудения на основе активированного угля, стоит разобраться, действительно ли этот метод настолько действенный, как похудеть с помощью активированного угля?  Для начала стоит подробнее ознакомиться с принципами данной методики похудения.
    Существует 2 схемы похудения с помощью угольной диеты.
    1. Постепенное наращивание дозировки угольного препарата, пока разовая норма приема не составит следующего соотношения: 1 таблетка на 10 кг общей массы тела. Принимать уголь следует утром, натощак.
    2. Прием нужного количества таблеток активированного угля «растянуто» на целый день. Таким образом, необходимо употребить 10 таблеток в день, разделив дозировку на 3 приёма. Выпивать таблетки необходимо перед приемом пищи, за 1 час. Соблюдать эту диету нужно минимум 10 дней, после чего сделайте перерыв на 10 дней, а затем можете повторить курс снова.
    Давайте разберемся, насколько эффективна угольная диета. Сделать это можно, изучив механизм воздействия данного препарата на организм. Прежде всего, общеизвестно, что активированный уголь представляет собой сорбент, который предназначен для всасывания попавших в желудочно-кишечный тракт токсинов.

    среда, 5 сентября 2012 г.

    БАБУШКИНА РАСТИРКА - ЛЕЧИМ СУСТАВЫ


    БАБУШКИНА РАСТИРКА - ЛЕЧИМ СУСТАВЫ




    Моя бабушка в 82 года понятия не имела, что такое боли в суставах, тяжесть в ногах, ломота в позвоночнике. А причиной этому всему — ее чудодейственная растирка. Воистину, лучшего средства я еще на себе не испытывала. Заболела как-то шея, да так, что даже сидеть долго не могла, и бабушка предложила мне свою чудо-растирку. Не поверите, через два дня я почувствовала такое облегчение, как будто мешок камней с плеч свалился. А через четыре дня вообще забыла, что когда-то шея болела.
    Вот рецепт этой растирки. Она лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы - все, что связано с суставами и костной тканью.

    300 г спирта, 1 бутылочка камфорного спирта (10 мл), 1 бутылочка йода (10 мл), 10 таблеток анальгина.
    Все перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.

    среда, 11 июля 2012 г.

    5 упражнений для идеального пресса


    5 упражнений для идеального пресса

    Качаем пресс дома
    Если при посещении магазина купальников Вы вдруг захотели, чтобы на улице повалил снег и пришла зима, может это свидетельствует о необходимости подготовить животик к пляжному сезону?


    Помните, что ни одно упражнение в мире не придаст Вам желаемую форму, если Ваш рацион состоит из фастфуда и калорийной пищи. Сочетание здоровой диеты и регулярных занятий приведет Вас в форму как раз вовремя.

    воскресенье, 17 июня 2012 г.

    Рецепты омолаживающих масок


    Лавандовая омолаживающая маска для лица 

    Эта омолаживающая маска для лица эффективно разглаживает кожу и устраняет морщинки. Приготовить, такую маску, весьма просто.
    Для этого в отдельной посуде взбейте, в крепкую пену,  1 яичный белок, добавьте 2 ст.л. биойогурта, 2-е капли масла лаванды и 1 ч.д. натурального меда. Тщательно перемещайте ингредиенты и нанесите, на кожу лица. Удерживайте, маску, в течении 15 минут, а затем смойте кипяченой прохладной водой.
    * * * * *